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Bien-être et vitalité en automne : mes conseils de naturopathe !



Comment être en forme à cette période de l'année ?

Qu'est-ce qui pourrait m'aider à passer un bel automne ?


Ce sont des questions que j'entends très fréquemment lors de mes consultations.

J'ai donc décidé de partager avec vous mes ressentis, mes conseils et astuces pour avoir une meilleure vitalité et vous sentir bien.


En "bonus pratiques" : je vous invite à comprendre ce qui se passe en vous actuellement en observant la nature.



Pour commencer, je ne vais pas vous cacher que l'Automne est une période assez particulière pour moi : après un été plein de vie, d'enthousiasme et de dynamisme (surtout pour la "Fée Capucine" et ses folies...), j'ai toujours du mal à me poser et à me mettre en mode... "Automne" !


En plus, la luminosité et les températures baissent (quoique... en ce moment, c'est un peu particulier, non ?!), la nature ralentit...

Tous ces phénomènes pourraient nous rendre tristes et nostalgiques si nous ne comprenions pas l'utilité et les bons côtés de cette période de retour à soi.


Une période d'énergie descendante, c'est bien !

Non, je ne me suis pas trompée en écrivant cela ! En ce moment, vous avez plutôt envie de rester chez vous, de vous reposer, d'écouter de la musique, de réfléchir... et bien, c'est naturel !


Il est important de ralentir après l'été qui est une saison vive. Nous ne pourrions pas être constamment dans cette énergie. L'Automne est un temps de retour à soi. Selon les goûts, certains choisiront la méditation, la lecture, les marches dans la nature, les massages ou autres activités calmes... nous sommes tous différents et il n'y a pas de "recette universelle".


Par contre, ralentir ne veut pas forcément dire rester chez soi : il est important de bien s'habiller et prendre l'air quotidiennement pour profiter des couleurs magnifiques que la nature nous offre ! D'ailleurs, c'est l'occasion de ramasser des champignons, des châtaignes ou de jolies feuilles mortes... Moi j'adore prendre l'air, faire des photos, regarder les jolies couleurs, tomber sur un trèfle à 4 feuilles...!


En pratique : c'est très simple, contemplez la nature actuellement et observez ce qui se passe au niveau des végétaux notamment... Les arbres perdent leurs feuilles et c'est très bien ainsi ! C'est même joli non ?



Bien dans mon assiette !

Forcément , je vais vous parler de votre assiette... J'avais réussi à me retenir jusque là !

Comme je vous le dis souvent en consultation : mangez de saison !

La nature nous offre ce dont nous avons besoin au bon moment, pour être en forme.

Alors savourez champignons, châtaignes, courges, noix, raisins... !


En pratique : vous constaterez qu'à cette periode de l'année, les températures baissent.

La nature est bien faite : tout doucement, les fruits et légumes qui se consomment crus se font rares, pour laisser la place aux aliments à consommer cuits et chauds... Cela tombe bien car nous avons besoin de nous réchauffer. Place aux bons veloutés, notamment à la courge, mon préféré !



Mes conseils pour bien préparer l'hiver

  • Chouchoutez votre intestin (selon la médecine chinoise),

  • couchez-vous plus tôt,

  • préparez-vous une bonne tisane pour vous réchauffer,

  • prenez du temps pour vous (faites des choses qui vous plaisent),

  • mangez de saison (je me répète...!),

  • pensez à prendre l'air quotidiennement,

  • prenez soin de votre peau (idéal en cette saison),

  • c'est le moment de détoxifier votre corps en douceur (n'hésitez pas à me demander des conseils lors de votre consultation, c'est aussi une période idéale pour la réflexologie plantaire).


Vous voilà prêts à ralentir et mieux vivre cette saison du retour à soi de façon sereine !


N'hésitez à commenter et partager vos astuces, les petits bonheurs qui vous font aimer l'Automne.

Je suis à votre disposition pour des conseils personnalisés lors de mes consultations.


A bientôt,


Gaëlle


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